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阴雨连绵,老年人要防情绪“霉变”

2020-07-23 10:28 来源:荆门二医 编辑:刘雅欣

  2020年的雨季,似乎比以往来得更猛些、长些。总是晴少雨多的日子,恼人的事也如这雨点纷纷。让人难受的还不止这些,在长时间的阴雨环境下,特别是老年人更易患上心理疾病。在多雨的季节,我们该如何预防各种心理疾病?为此晚报记者走访了市二医口腔心理二科主任、高级心理咨询师付锐。

  七旬老人患上“焦虑情绪”

  76岁的罗大爷家住城区,近来总是烦躁不安。“总是有说不出的担心。”罗大爷说,一会儿觉得孙子的学习不好,一会儿觉得自己的健康会出问题,每天担心得睡不着觉。

  7月21日,在老伴陪同下,罗大爷来到市口腔医院心理二科就诊。其老伴介绍,罗大爷既往有高血压、冠心病病史,一直服药治疗,效果挺好。近几年来,罗大爷每天坚持有规律的生活,早晨去公园锻炼,下午与好友约好打牌,晚上坚持看电视新闻。一个多月的阴雨绵绵,家人就让他减少出门,多在家里休息。

  “他无所事事,就开始乱操心。认为生活处处不满意、不放心,脾气也大了许多,家里人都不敢惹他。”罗大爷老伴告诉付锐。罗大爷在与付锐交流时说,可能是最近总下雨,有时候在家觉得气喘不上来。“心烦意乱的,担心自己是不是心脏病要发了,或者会有其他不好的事情发生,以致睡眠也不好。”经过相关检测,付锐诊断其患上“焦虑情绪”,并为罗大爷进行了心理治疗。

  心情“发霉”者增多, 天气惹的祸

  “每年的雨季,心理出现问题的患者会明显增多。”付锐告诉记者,患者比入梅前会增加3成左右,其中以老年患者居多。据研究,当空气湿度大于70%时,人的精神容易出现疲惫、烦躁不安、极易发怒等症状。人们的户外活动减少,人际交往受到限制,更容易陷入沮丧的情绪中。

  “梅雨季节,有心血管疾病的老年患者的焦虑、失眠等症状会更加严重,主要原因就是这段时间气温冷热多变,空气潮湿而且气压较低。”付锐说,在这种情况下,心脏负担重,出汗多又导致血液黏稠度增高,疾病发作的可能性就大大增加了。

  付锐提醒,老年人一旦有了心理方面的不适,要及时就医,千万不要忽视“心病”。如果感觉自己胸闷、心悸,在排除器质性病变后,建议尽快到心理门诊就医。

  多运动多喝水,清淡饮食充足睡眠

  那么,该如何在连绵的雨季保持“阳光心态”,避免心理疾病骚扰?付锐介绍了以下几种方法,市民不妨一试。

  一是要坚持适量运动。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,有助活化气血循环,增加水分代谢。如趁雨停可出去散散步,多与人交流,保持舒畅的心情。即使不愿出门,也可以在家多做运动,刺激中枢神经的兴奋,从而带来轻松愉快的好心情。

  二是慢下来。在这个特殊季节里, 市民应有意识放慢生活节奏,心情放松,晚上休息好;压力特别大的时候,可以安排一次郊游,彻底放松一下。

  三是注意饮食和睡眠。可以适当多吃一些营养食品和蔬菜水果,饮食多清淡一些,多喝绿茶或白开水,同时要养成良好的生活习惯,增加室内空气流通,保证良好的睡眠。

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