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三伏天,记住“三准、三不准”

2020-07-27 10:22 来源:荆门晚报 编辑:刘雅欣

  《黄帝内经》中说“春夏养阳”“未病先防”。三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,暑邪会逐渐深伏于体内。如果这段时间不注意养生,就容易给秋冬季埋下病根。三伏天不止是个养生的好时节,更加是一个需要避病的日子。记住这“三准、三不准”,健康过夏天。

  三不准——

  1.不准贪凉。不要食冰镇的水、饮料和食物,食之会促使寒气入侵不能排出。过多的寒气赶跑体内的阳气,身体的健康状况也会每况愈下。

  2.不准吃太油腻。三伏天到来,人的食欲也会下降,高油脂高油腻的食物会增加身体负担。建议以清淡易消化的食物为主,养好脾胃才是硬道理。

  3.不准熬夜。要养成早睡早起的好习惯,而且在白天也要适当地进行午休。这样能够及时补充身体的能量,保证正常的工作和学习。

  三准——

  1.饮食清淡。三伏天是夏天最热的一段时间,体内的新陈代谢速度会加快,能量需求较大,尽量以清淡易消化的食物为主,好消化好吸收,肠胃健康身体才能健康。

  2.心平气和。天气炎热,人容易“肝火旺盛”,情绪过于暴躁的话,会影响到血液循环,引起“三高”的病症。所以在三伏天一定要牢记心平气和,学会控制自己的情绪。

  3.多补水。三伏天天气炎热,人体大量流汗会容易缺水,所以一定要养成多喝水的好习惯,每天至少保证2000毫升水分的摄入。如果流汗过多,也可适当饮用淡盐水,有利于调节体内的水盐平衡,保证身体健康。

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